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Herzfrequenz oder Leistung?

Wer im (Jugend)radsport besser werden möchte, stößt früher oder später auf dieselbe Frage: Woran erkennt man eigentlich, wie hart ein Training wirklich war? An der Herzfrequenz? An den Wattwerten? Am Gefühl? Oder einfach daran, wie schnell man gefahren ist? Gerade im Jugendbereich ist diese Frage wichtig.